好冷~好冷~好冷~天气明显逐渐变冷，身体局部保暖不

好冷~好冷~好冷~

　　天气明显逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是老人骨骼难以承受，御寒保暖尤为关键，天气变冷后养生防寒保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹等五个部位。大家需注意关注天气预报，及时添衣保暖谨防感冒。

秋冬易发的三大疾病

　　目前东北、西北等地已处寒冬，中国大部分地区还在凉爽的秋季中，不过，气温逐渐下降，昼夜温差瞬间可飙到10℃。此时易发：


秋冬易发的三大疾病
①呼吸系统疾病
气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发热或是哮喘等旧疾加重。
②心脑血管疾病
受到天气冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩情况，引起血压骤升。故而，如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。
③肠胃道疾病
人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。

　　另，天气寒冷未注意保暖还会加重关节炎。



预防要注意5大部位的保暖

　　要预防上述三类疾病，除了及时添衣、穿上久违的秋裤外，还需要特别做好这5个部位的保暖：


1
脖子

寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。

保暖措施：一条温暖的围巾即可。


2
肩膀
不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。

保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。


3
腹部

胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会如上文所说的引起或加重肠胃道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。
保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。



4
膝盖

冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。

保暖措施：尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。



5
脚部

脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。

保暖措施：收起凉拖，换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等。还可每日热水泡脚30分钟。




预防除了保暖，你还能做这些

保暖是秋冬季节预防呼吸道、肠胃道以及心脑血管疾病的主要措施，但要护住身体健康，其实能做的还有很多。


其他预防措施
饮食：平补去燥
此时的饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。除多喝水外，多吃些健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、梨、百合、鸭肉等。饮食还要清淡少盐，避免高盐食物增加肾脏负担。
起居：早睡早起
不要因天气寒冷而贪睡，免得过长的睡眠时间导致体质变差。建议早睡早起，11点前入睡，每天睡眠时间6.5~7.5个小时。早起可进行适当的室外锻炼如晨跑等增强抵抗力。
运动：动静结合
推荐选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、太极拳等。运动前一定要做好充分的准备运动，不要过度劳累，注意休息。休息和运动要有合理的安排。

　　萧瑟的秋季常会引起人凄凉、悲伤之感，易有抑郁的情绪。老话说“心无其心，百病不生”，所以，保持豁达、宁静的心境，对保护身体健康也很重要哦~